آسيب‌ها مثل رگ به رگ شدگي يا اسپاسم عضلات، كشيده شدن رباط‌ها، مشكلات مفصلي يا لغزيدن و جابه‌جا شدن يك ديسك بين مهره‌اي مي‌تواند باعث ايجاد كمردرد شود.   به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، شايعترين علت كمردرد انجام فعاليتهايي است كه عضلات كمر به آنها عادت ندارند مثل جابجايي وسايل و مبلمان سنگين يا باغباني. ديسك كمر هنگامي رخ مي‌دهد كه ديسك بين مهره‌اي از محل خود بيرون بزند و روي عصب فشار بياورد. اين پديده اغلب بر اثر چرخش در حين بلند كردن اجسام رخ مي‌دهد.  بهترين راه براي كاهش درد، خوابيدن به پشت روي زمين در حالي كه زير زانوهايتان را بالش قرار مي‌دهيد زانوها و لگن‌تان را خم مي‌كنيد اين كار فشار را كم مي‌كند و وزن را از روي كمر شما برمي دارد.
اگر كمر شما آسيب ديده شما به يك يا دو روز استراحت به صورت ذكر شده نياز داريد در صورت وجود موارد زير به پزشك مراجعه كنيد:  ـ درد به زير زانو تير مي‌كشد.  ـ درد پا، ران، كشاله ران يا ناحيه مقعدتان احساس كرختي و بي‌حسي داريد.
ـ دچار تب، تهوع، استفراغ، درد شكم، ضعف يا تعرق هستيد. ـ دچار بي‌اختياري ادرار شده‌ايد.  ـ درد شما به علت يك آسيب ايجاد شده است.  ـ درد شما به حدي شديد است كه قادر به حركت نيستيد. ـ بعد از 2 تا 3 روز، درد شما بهتر نشده است.   از راه‌هاي درمان مي‌توان به استفاده از تشكچه‌هاي گرم كننده براي شل كردن اسپاسم دردناك عضلات به مدت 20 تا 30 دقيقه در هر مرتبه و يا ماساژورها و بسته‌هاي يخ نيز درد را تسكين مي‌دهد.   همچنين داروهايي كه تورم و درد را كاهش مي‌دهند عبارتند از آسپرين، استامينوفن، ناپروكسن، ايبوپروفن. توصيه‌هاي كلي براي كاهش درد عبارتند از:  انجام حركات ورزشي صحيح براي تقويت كمر  كاهش وزن (چاقي، درد كمر را بدتر مي‌كند) بهبود وضعيت عضلات و بهبود وضعيت بدن در حالات ايستاده، نشسته و خوابيده  بهترين حالت براي نشستن بر روي صندلي‌هاي پشت صاف يا قسمتي كه حالت كمر دارند و زانوها كمي بالاتر از لگن كه بايستي زير پا يك چهارپايه كوتاه بگذاريد.  همچنين براي ايستادن اگر براي مدت طولاني مجبور هستيد كه روي پاهايتان بايستيد يك پايتان را روي يك چهارپايه كوتاه استراحت دهيد تا فشار از روي كمرتان برداشته شود و هر 5 تا 15 دقيقه پاي خود را تعويض كنيد، سرتان را بالا نگهداشته و شكمتان را تو بدهيد.  بهترين حالت براي خوابيدن، به پهلو و زانوهايتان را خم كنيد و زير سر و بين زانوها بالش قرار دهيد. همچنين از تشك سفت استفاده كنيد. در پايان براي تقويت عضلات كمر خود ورزش كنيد: شنا و پياده‌روي براي بهبود تناسب بدني و كاهش كمردرد مناسب هستند.

شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.

بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به...

روانپزشکان شایعترین علل بی خوابی را بیماریهایی همراه با درد، ازجمله بیماریهای قلبی، ریوی وآرتروز یا بیماریهای داخلی می دانند.
به نقل زا روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی وخدمات بهداشتی درمانی ایران گزارش دا : جراحی و بیماری روانی از جمله اضطراب، افسردگی، استرس های زندگی روزمره ، تغییرات محیطی (مسافرت، بستری در بیمارستان) و استفاده بیش از حد دارو از دیگر علل بی خوابی است .
تحریک پذیری، فقدان تمرکز ،خستگی، عصبانیت، افت کاری و خواب آلودگی روزمره از عوارض مهم بی خوابی هستند که در درازمدت و در صورت درمان نشدن ، باعث مشکلات روانی و به ویژه افسردگی در فرد می شود.
یادآور می شود: درصورتی که بی خوابی طولانی شود مراجعه به پزشک ضروری است و پزشک با معاینه و کسب اطلاعات کافی تلاش می کند علت بی خوابی را برطرف کند و برحسب علت به درمان آن بپردازد.
به طور کلی رعایت اصول بهداشت خواب به تامین و حفظ یک خواب خوب کمک می کند.
خودداری از مصرف خودسرانه دارو، چای، قهوه و سیگار، پرهیز از مصرف غذا و مایعات زیاد در شب، پرهیز از خواب بعد از ظهر، حفظ تناسب اندام و فیزیک بدن‌،‌خودداری از فعالیتهای شغلی، تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر در اطاق خواب از جمله اصول بهداشتی برای داشتن خواب خوب است .
وضع مناسب اطاق خواب از نظر نور، صدا، درجه حرارت، تشک و بالش مناسب نیز در خواب خوب موثر است.
مصرف داروهای مختلف در دوره سالمندی و نبود تحرک فیزیکی کافی در طول روز از علل بسیار مهم بی خوابی شبانه سالمندان است .

استئوآرتریت (آرتروز) بیماری مفاصل است که به علت صدمه به مفصل و استفاده بیش از حد از آن، چاقی، و مشکلات عضلانی- اسکلتی به وجود می‌‌‌آید.
● برای محافظت مفاصل از ابتلا به آرتروز این نکات را رعایت کنید:
▪ زیادی وزن می‌تواند باعث وارد آمدن فشار به مفاصل و فرسودگی زودرس آنها شود، وزن بدنتان را به حد طبیعی برسانید.
▪ برای تقویت عضلاتی که مفاصل را احاطه و از آن محافظت می‌کنند، ورزش منظم انجام دهید.
▪ تمرین کنید تا در هنگام ایستادن یا نشستن نحوه قرار گیری بدنتان صحیح باشد.
▪ هنگام بلندکردن یا حمل کردن اشیای سنگین مراقب باشید.
▪ درد را نادیده نگیرید. هنگامی که اندامی درد می‌گیرد، فعالیت یا ورزش را قطع کنید تا از ایجاد فشار بر آن یا آسیب‌دیدن آن جلوگیری شود.
▪ برای مدت طولانی در یک وضعیت نمانید. سعی کنید عضلات و مفاصل‌تان را به طور مرتب تکان دهید.
▪ همیشه درموارد لزوم از تجهیزات محافظتی مانند کلاه ایمنی یا مچ‌بند استفاده کنید.